jaki jest

[...] czekolady w diecie redukcyjnej ? Wiele informacji w necie czy mediach wskazuje na to, że ta czekolada ma same zalety, m.in. lepsza pamięć, zmniejsza ryzyko Alzheimera czy nawet ryzyko zawałów serca. Ile jest w tym prawdy oraz jaki jest odnośnik dotyczący diety redukcyjnej ? Czy 10-30 g dziennie ( oczywiście wpisane w bilans ) jest wskazane ?

No i się pogubiłam. Wiem że od biegów i podskoków mięśnie mi raczej nie urosną, ale mam przecież w planie także przysiady, martwe ciągi czy wykroki. Nie wiem jaki jest mój ciężar maksymalny (właśnie czytam o co chodzi i spróbuje go dziś wyznaczyć) ale do przysiadów używam kb 10kg, a do wykroków i mc 2x10kg czyli 20kg. Myślę że to niemało, ostatnie [...]

Kebula nie wiem kto Ci układał trening i jaki miał zamysł, ale wszędzie, w każdym profesjonalnym dzienniku jaki czytałam w ćw 5x5 jest progres z serii na serię tak, żeby tą ostatnią pocisnąć na maxa i się nawet nie zmieścić. Też mam w swoim planie takie serie i jak Obliques zaglądała to mówiła, że ok, raz zasugerowała inny rozstrzał ciężarów w [...]

[...] a do zawodow jeszcze hoho albo i johoho. Fajnie wyglada z odrobine poszerzonym badz co badz naiszerszym. Wydaje mi sie ze w tym roku uda mi sie wyjsc z najwezszym pasem jaki mialem. Chyba ze sie dobiore do moichu ulubionych lodow bo sa za pol ceny xD normalny czlowiek mijal by lukiem a ja jutro kupie z 5 tubek pol litrowych zeby byly w domu, [...]

[...] witamin i 1 tab. minerałów 4. Posiłek (16.30) -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego -makrela wędzona(185g) LUB twaróg półtłusty(200g) z rodzynkami i miodem 5. Posiłek (20.30) -ryż biały (100g) -tuńczyk (130g) albo jakieś mięsko 6. Przed snem: -odżywka białkowa(40g w 200ml mlek) -6 tab. argininy/kreatyny (zależy jaki cykl)

[...] Moja kondycja nie jest zbyt dobra, strasznie szybko się meczę. Moje ręce również są dość chude. Chciałbym wszystkie treningi zacząć wykonywać w domowy sposób + zakupić jakieś akcesoria typu hantle. (o siłowni będę myślał później) Jak zacząć się dziennie odżywiać ? Jaki trening był by dobry na początek ? Zakupić jakieś suplementy ? [...]

[...] na jednym treningu to niszczy włókna mięśniowe klatki 2 . to że nie ma sensu robienia 6 powtórzeń na biceps triceps że lepiej 10-15 . ewentualnie jeśli ten plan jest zły jaki możecie mi polecić na redukcji najlepiej w przedziale 6-8 powtórzeń bo przez 8-7 miesięcy robiłem 8-12 ,Jeśli chodzi o dietę jest mogę wkleić jak coś . Dzień pierwszy [...]

Stosuję teraz trening 5x5. Moim priorytetem jest siła. Pominę kwestię diety, bo jest oczywista, ale mam pytanie innego rodzaju. Jakie robić przerwy między seriami i jaki ma być czas fazy ekscentrycznej i koncentrycznej. Wiadomo, siła to masa razy przyspieszenie, więc np. w wyciskaniu leżąc opuszczać powoli, kontrolowanie 3s. a podnosić szybciej np [...]

to zalezy jaki masz hipoganadyzm. jesli pierwotny to nie ma sensu kuracja z hcg bo masz i tak zbyt wysokie stezenie. po co sie pytasz na forum jesli mozesz sie spytac lekarza, ktory cie prowadzi? sądzisz, że klom pomógł mi na hipogonadyzm pierwitny ? no to wiedza Twoja jest rzeczywiście na wysokim poziomie . Pytam bo tu rok temu znalazłem [...]

Nie wiesz rowniez jaki mam % BF, sam tego nie wiem ale z pewnoscia cos ~18%, w pasie mam 96cm a chce zredukowac do 85, to nie tak ze jestem totalnie zielony w tej kwestii i sugeruje sie tym co pisze na opakowaniu, dawkowanie jakie opisalem jest sugerowane przez uzytkownikow, jednak nikt nie miksowal tych dwoch spalaczy i wlasnie nad tym sie [...]

jaki cel w ogole jest ? bo nie widze cos

a masteron z PMP ktoś brał ostatnio ? i jaki BOLD teraz na 99% jest boldem :P

a masteron z PMP ktoś brał ostatnio ? i jaki BOLD teraz na 99% jest boldem :P Ten firma to krzak już i tylko desperaci po to sięgają. Ja lecę bolda 'zwykłego' Titana, i daje jemu 100% a to dopiero początki. Już nie mogę się doczekać 3'bolda, a z tego co już wiem czeka mnie jeszcze lepsza zabawa :-)

[...] przyzwoicie, tylko mysle ze na tym etapie co jestes, dzielenie na DT i DNt nie ma narazie sensu. Olej lniany nie jest polecany przy budowie typu gruszka, ale nie wiem jaki typ Ty reprezentuejsz :) Zanim ktos bardziej doswiadczony sie odezwie mozesz poprzegladac dzienniki innych 50-tek w dziale i zobaczyc jakie wskazowki otrzymaly [...]

a masteron z PMP ktoś brał ostatnio ? i jaki BOLD teraz na 99% jest boldem :P master pmp dziala bdb.

a masteron z PMP ktoś brał ostatnio ? i jaki BOLD teraz na 99% jest boldem :P Ten firma to krzak już i tylko desperaci po to sięgają. Nie zgadzam się, narazie wszystko co biłem z pmp działało git, może prop troche zaniżony, reszta ok. treny z titana z tego co czytalem sa git ? ten tri-tren tez mozna smialo bic ? do wyboru mam parabolin z AP albo [...]

[...] Szok po prostu... Po zrobieniu tego 1.9 kilosa byłem taki padnięty, że... No właściwie padłem. Na ziemię. Nawet fakt, że mam nowy dres nie utrzymał mi nóg. Jedyny powód jaki mi przychodzi do głowy, że miałem tak koszmarny regres to fakt, że w nocy z poniedziałek na wtorek spałem raczej nie całe 3 godziny, a z wtorku na środę nie spałem [...]

a masteron z PMP ktoś brał ostatnio ? i jaki BOLD teraz na 99% jest boldem :P Ten firma to krzak już i tylko desperaci po to sięgają. Nie zgadzam się, narazie wszystko co biłem z pmp działało git, może prop troche zaniżony, reszta ok. Mastera bilem Alphy, Dose, PMP kazdy dzialal tak samo dobrze, zadnej roznicy nie odczulem. Dawki lecialy [...]

[...] 15 czy nawet 25 powtorzen strace duzo z miecha. Jaki trening bedzie korzystniejszy na spalenie ale zachowanie jak najwiecej masy? Silowy czy typowo redukcyjny? Jesli ktos ma jakies rady chetnie skorzystam. W moim dzienniku jest obecna dieta i trening to moze pomoc w doradzeniu jak z tego co bylo teraz przejsc na redukcje, glownym celem bylo by [...]

[...] barki+przedramiona, nogi+brzuch. Czy taki plan będzie dobry? Wcześniej od grudnia robiłem plan push&pull też 4 dniowy. Kiedy robić aeroby, i ile czasu? Mogę biegać, tylko z jakim tętnem? Tu w sumie będzie problem, bo nie mam jakiegoś przyrządu do pomiaru tętna, ale mniej więcej jaka to ma być prędkość, ile minut itp. I ile razy w tygodniu? [...]